预防产妇便秘有绝招

　　随着怀孕后生活习惯的变化，加上坐月子期间，一方面要照顾宝宝，一方面身体尚未完全复原，往往容易忽略了饮食均衡和适度运动，致使产妇容易发生便秘。月子里怎样预防产妇便秘呢？刚刚生完宝宝的产妇出现便秘是常见现象，严重的便秘会产生痔疮。

　　首先，由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上产后妈妈体质虚弱，解大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。

　　其次，产妇在产后的前几天活动减少，肠蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、往往会因袭便秘，导致痔疮。再次，就是膳食结构，传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果；加之现在生活水平提高，食物加工精细，粗纤维的含量减少，也会引起排便困难，引起便秘。

　　那么，到底怎样做才能预防产妇便秘呢？1、产后多喝水，早下地活动和锻炼，不要绝对卧床，这样既可增加肠道水分，也可以促进肠蠕动，预防便秘。2、改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防便秘。3、保持肛门周围卫生清洁，便后或睡前用温水熏浴，可促进肛门局部血液循环，使痔疮好转。4、如产妇便秘和痔疮严重，可在医生的指导下服用缓泻药。

　　其产妇便秘的具体原因如下：

　　1、腹肌与盆底肌肉松弛，因为怀孕晚期胎儿发育撑大了整个子宫，使得部份肌纤维断裂，影响腹肌和盆底肌肉的紧实度，使得腹压不足，就容易导致便秘。

　　2、产褥期活动量大幅减少，因为产后坐月子，多半需要卧床休息，加上天气一冷，活动量更是大大减少，肠子蠕动不够，自然影响排便。

　　3、缺乏纤维素，坐月子期间的饮食，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

　　产妇期间，可从以下几方面预防产妇便秘的发生：不长时间卧床。产后多下床走动。多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。